La soixantaine est un âge que beaucoup d’entre nous approchent. Cela peut être l’un des moments les plus difficiles de la vie d’une personne, car elle se demande à quoi ressemblera sa vie lorsqu’elle aura atteint ce cap.
Une chose qui peut aider à atténuer l’anxiété et la peur du vieillissement est de bien dormir. Si vous avez du mal à le faire la nuit, voici quelques conseils pour bien dormir après 60 ans.
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– Faites régulièrement de l’exercice, mais pas trop près de l’heure du coucher.
– Évitez l’alcool avant le coucher et la caféine après 15 heures.
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– Soyez attentif à votre environnement de sommeil : Dormez les lumières éteintes et évitez les écrans deux heures avant de vous coucher.
– Prenez un long bain ou une douche avant de vous coucher et essayez d’utiliser des huiles pour votre peau plutôt que des crèmes ou des lotions.
– Essayez le yoga ou la méditation avant de vous coucher.
Ce qu’il faut faire avant d’aller se coucher
Si possible, essayez d’éviter la caféine et l’alcool deux heures avant le coucher pour ne pas perturber votre sommeil. Si vous avez toujours du mal à dormir après avoir suivi ces conseils, demandez à votre médecin ce qui pourrait affecter la qualité de votre sommeil.
– Éteignez les lumières deux heures avant de vous coucher.
– Prenez un bain ou une douche
– Gardez la pièce fraîche ou n’utilisez que des draps et des couvertures chauds.
– Évitez d’utiliser des écrans deux heures avant le coucher.
Quelques conseils utiles pour bien dormir après 60 ans
– Faites régulièrement de l’exercice, mais pas trop près de l’heure du coucher.
– Évitez l’alcool avant le coucher et la caféine après 15 heures.
– Prenez un long bain ou une douche avant de vous coucher et essayez d’utiliser des huiles pour votre peau plutôt que des crèmes ou des lotions.
– Essayez le yoga ou la méditation avant de vous coucher.
Conclusion
Faire du sommeil une priorité est la clé d’une vie saine et heureuse.
Si vous vous sentez fatigué pendant la journée et que vous avez du mal à dormir, il est temps d’agir. Être fatigué pendant de longues périodes peut faire des ravages sur votre corps et votre esprit, et cela peut avoir des conséquences sur votre santé.
